Produkty spożywcze pomocne w oczyszczaniu organizmu

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z cudownych korzyści, jakich dostarczają nam roślinne środki odżywcze. To najsilniejsze naturalne substancje, które mogą sobie poradzić z zanieczyszczeniem organizmu. Można również spotkać się z nazwą fitochemikalia, gdyż te terminy stosuje się wymiennie. Jeżeli chcesz być zdrowy, warto zaczerpnąć informacji na ich temat ze względu na korzyści, które płyną z ich stosowania. Słowo „fito” oznacza z greckiego roślina a słowo „fitoskładnik” oznacza liczne, wartościowe związki chemiczne. Są tysiące rożnych składników odżywczych – karotenoidy, bioflawonoidy, likopeny a to zaledwie kilka z nich. Roślinne środki odżywcze znajdziemy w roślinach, które najczęściej spożywamy: owoce, warzywa, orzechy i zboża. Zaleca się spożywanie różnych roślinnych środków odżywczych tak by organizm mógł skorzystać z tak szerokiej gamy substancji.

Fitoskładniki zawsze były obecne wokół nas, lecz dopiero niedawno zostały odkryte. Substancje te chronią rośliny przed chorobami, ranami, owadami, truciznami, skażeniami, suszą, nadmiernym ciepłem i promieniowaniem ultrafioletowym. Mogą być również antyutleniaczami. Ostatnie badania pokazują, że to idealna ochrona przed zanieczyszczeniem organizmu człowieka. Do funkcji roślinnych składników należy regulacja hormonów, naprawianie uszkodzonego DNA u palaczy oraz oczyszczanie środków kancerogennych pracujących z enzymami. Ważny jest również fakt, że roślinne środki mają znaczącą rolę w chronicznych chorobach zwyrodnieniowych włączając w to różne nowotwory. Ich dobroczynne funkcję wykorzystuje się również w obniżaniu cholesterolu, zmniejszaniu ciśnienia krwi i odtruwaniu oraz przynoszenia ulgi w alergii. Fitoskładniki to podstawa zdrowia na optymalnym poziomie.

Wskazówka zdrowotna
Fitoskładniki mają dużo większą moc jeżeli spożywamy je z antyutleniającą witaminą C, witaminą E oraz mineralnym selenem.

Codziennie naukowcy badają i odkrywają rosnące korzyści z fitoskładników, być może kiedyś będą podstawowymi środkami odżywczymi dla ludzi. Niektóre witaminy i minerały zwiększają efektywność fitoskładników. Przykładem będzie selen, który w połączeniu z roślinnymi środkami daje organizmowi ochronę antyutleniającą. Najlepszym sposobem na promieniujące zdrowie będzie stosowanie różnych fitoskładników, ponieważ różne środki działają na poszczególne poziomy zdrowia.

Najnowsze badania pokazują, że ci którzy jedzą małe ilości warzyw i owoców prawie dwa razy częściej chorują na różnego rodzaju nowotwory. Organizm potrzebuje różnorodności. Warto zmienić swoje przyzwyczajenia by osiągnąć maksymalne korzyści z tego co daje nam natura.

Wskazówka zdrowotna
Wszystkie owoce i warzywa są najbardziej odżywcze kiedy podawane są surowe. Najlepszą metodą gotowania jest gotowanie na parze z niedużą ilością wody.

 

Funkcje roślinnych składników:

  • obniżają ryzyko choroby wieńcowej poprzez zmniejszenie cholesterolu i trójglicerydów, eliminują wolne rodniki, usprawniają krzepliwość krwi
  • obniżają ryzyko nowotworów poprzez ochronę i zatrzymywanie działania karcenogenów
  • zmienią poziom hormonów
  • są potężnymi antyutleniaczami
  • stymulują enzymy metaboliczne
  • powstrzymują ataki bakterii, wirusów, grzybów i pasożytów
  • chronią strukturę organizmu

Jeżeli podwoisz ilość warzyw i owoców, jakie zjadasz, możesz podwyższyć antyutleniającą siłę organizmu. Oto kilka potężnych składników odżywczych oraz ich działanie w organizmie.

Likopen
Likopen jest tym, co nadaje pomidorom, arbuzom, grejpfrutom, ich czerwony kolor. Badania wykazują, że likopen może obniżać ryzyko zachorowania na raka. Prowadzone są również badania nad wpływem likopenu ze zmniejszonym ryzykiem rozszczepienia siatkówki, dolegliwości związanych z miażdżycą oraz rakiem: płuc, pęcherza moczowego, szyjki macicy i skóry. Likopen ma działanie antyutleniające co pomaga mu w regulowaniu odporności organizmu.

Czy wiesz, że…
Likopen jest najlepiej absorbowany przez nasze organizmy po wcześniejszym podgrzewaniu w czasie procesu przetwórczego – dobrymi przykładami mogą być: sos pomidorowy i ketchup.

Sulforany
Sulforan, to jeden ze składników roślinnych środków. Jego działanie zwiększa ochronę systemu immunologicznego oraz neutralizację kancerogenów. W brokule są zawarte związki siarki, i dlatego w smaku jest gorzkawy, lecz podczas spożywania go, zawarty w nim sulforan stymuluje system odpornościowy organizmu. Prowadzono również badania nad jego wpływem przy chorobach nowotworowych, wyniki są obiecujące.

Amerykańska czarna borówka
Są potężnym antyutleniaczem w porównaniu do innych łatwo dostępnych warzyw i owoców. Udowodniono, że będą pomocne w zwolnieniu procesów starzenia umysłowego jak i fizycznego. Zawarte w niej związki skutecznie chronią przed bakteriami atakującymi ścianę pęcherza i mogą zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych. Dodatkowo działają wspaniale na oczy, polepszając nocne widzenie. Nie ma znaczenia w jakiej formie ja podajemy, czy ciasto czy surowe, będą zawsze dostarczać nam korzyści.

Polifenole winogronowej skórki
Winogronowe polifenole działają jak antyutleniacze, niszczą wolne rodniki. Polifenole regulują również ciśnienie krwi i zapobiegają występowaniu zakrzepów. Resweratrol to jeden z wielu polifenoli, który znajduje się w winogronach. Rośliny produkują resweratrol kiedy czują się atakowane przez różne infekcje, grzyby bądź wirusy. Zostały rozpoczęte badania, czy ta funkcja odniesie się również do ludzi, bowiem okazuje się, że może mieć działanie przeciwzapalne.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Fitoskładniki będą z pewnością naszą silną bronią w walce z zanieczyszczeniami, toksynami, które codziennie zagrażają naszemu organizmowi. Warto zgłębić wiedzę na temat kolejnych unikalnych środków roślinnych, które dostarczą nam ochrony przed zagrożeniami. Należy podwoić ilość zjadanych owoców i warzyw już dziś! Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie walki z zanieczyszczeniami organizmu.

Ananas
Jest nie tylko soczysty i orzeźwiający, ale także zawiera enzym bromelinę, przyczyniając się do rozkładu białek. Dzięki temu ananas ułatwia trawienie białek, reguluje przemianę materii i pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Bromelina wchodzi w skład niektórych naturalnych środków stosowanych do ułatwienia trawienia. Bromelina występuje tylko w świeżych owocach, natomiast ulega zniszczeniu w owocach przetworzonych.

Brokuły
Zawierają dużo potasu i mało sodu, dlatego korzystnie wpływają na czynności nerek i serca. Zielone różyczki brokułów obfitują w substancje gorzkie, wzmagające wydzielanie śliny i soku żółądkowego. Tym samym zwiększają apetyt i pobudzają trawienie.

Cebula
Ze względu na dużą zawartość potasu działa odwadniająco. Zawiera oleje gorczycowe pobudzające apetyt i regulujące trawienie. Usprawnia czynność wątroby, jelit, pęcherzyka żółciowego, nerek i pęcherza moczowego, jak również zapewnia prawidłowy skład flory bakteryjnej jelit.

Czosnek
Pobudza trawienie. Zawarty w nim błonnik działa przeczyszczająco. Oleje gorczycowe pobudzają czynność wątroby, pęcherzyka żółciowego i nerek, zaś łącznie z potasem przyczyniają się do usuwania nadmiaru wody z organizmu.

Kapusta
Zawiera bardzo dużo witamin i ma właściwości krwiotwórcze oraz odwadniające. Jest pomocna również w zwalczaniu stresu. Wszystkie odmiany tego warzywa zawierają dużo błonnika, chroniącego organizm przed odkładaniem się w nim związków szkodliwych. Znajdujące się w kapuście oleje gorczycowe mają działanie oczyszczające, zaś obecny w niej glutation, ułatwia procesy odtruwania.

Karczochy
Zawierają cynarynę substancję gorzką działającą korzystnie na błonę śluzową żołądka i pobudzającą trawienie, zwłaszcza trawienie tłuszczów. Cynaryna wzmacnia również wątrobę i jej czynność odtruwającą. Powoduje też obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i pomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu.

Ogórki
Mają bardzo duży odczyn zasadowy i zawierają dużo wody. Pomagają w usuwaniu z organizmu nadmiaru wody i niestrawionych resztek pokarmowych. Zawarte w nich substancje gorzkie regulują pracę wątroby i dróg żółciowych.

Owoce cytrusowe
Pomarańcze, grejpfruty, cytryny, limonki są nie tylko obfitym źródłem witaminy C, ale także przeciwdziałają starzeniu się tkanek, pobudzają wydzielanie soków trawiennych i czynności wątroby oraz odtruwają organizm.

Papryka
Reguluje wytwarzanie śliny, a więc zwiększa apetyt i pobudza proces trawienia. W skórce i w nasionach występuje substancja nadająca ostry smak i pobudzająca pracę jelit.

Sałata liściasta
Jest bardzo zdrowa i powinna codziennie gościć na naszym stole. Liście zawierają sok mleczny, pomocny w zwalczaniu stresu i zapewniający zdrowy sen. Sałata dostarcza również błonnika ważnego w procesie trawienia, wielu witamin i składników mineralnych oraz chlorofilu uczestniczącego w wytwarzaniu krwi. Zawarty w sałacie kwas asparaginowy oraz substancje gorzkie pobudzają trawienie i wzmacniają błonę śluzową jelit.

Seler
Zawiera potas, olejki eteryczne i substancje gorzkie. Pobudza wydzielanie śliny i żółci, usprawnia czynność nerek i działa moczopędnie. Szczególnie dobrze wpływa na usprawnianie procesu oczyszczania.

Soczewica
Zawiera dużo błonnika, działa więc pobudzająco i chroni błonę śluzową jelit. Jak wszystkie warzywa strączkowe, soczewica zawiera wiele witamin i składników mineralnych.

Szparagi
Są jednym z najlepszych środków stosowanych w procesie oczyszczania organizmu. Zawarty w nich aminokwas działa silnie moczopędnie, pobudza pracę nerek i przemianę materii. Szparagi zawieraja bardzo dużo potasu.

Ziemniaki
Zawierają dużo potasu, dlatego działają odwadniająco. Bulwy mają dużo błonnika pobudzającego trawienie i ochraniającego błonę śluzową jelit.

Substancje pomocne w odtruwaniu i oczyszczaniu organizmu

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Niektóre witaminy współpracują z enzymami, pomagając organizmowi by mógł się zregenerować. Są niezbędne do zachowania zdrowia. Jednak większość witamin nie jest wytwarza przez nasz organizm, dlatego potrzebna jest chociaż minimalna wiedza o nich. Witaminy można podzielić na dwie kategorie, te które się rozpuszczają w wodzie, i te które rozpuszczają się w tłuszczu. Witamina rozpuszczająca się w wodzie, nie gości długo w naszym organizmie tak więc musi być cały czas uzupełniania. Witaminy A, D, E, i K rozpuszczają się w tłuszczach. Dieta powinna zawierać pewną ilość dobrych tłuszczy, tak by organizm mógł transportować oraz przetrzymywać substancje w organizmie. Witaminy A i D przyjmowane w nadmiernych ilościach mogą stać się toksyczne, dlatego że są przechowywane w organizmie i poprzez spore nagromadzenie mogą być szkodliwe. Większość ludzi przyjmuje jednak za małą a nie za dużą ich ilość.

Wystarczająca ilość witamin w diecie
Wiele ludzi myśli, że otrzymują wszelkie witaminy i składniki mineralne do odpowiedniej diety, jednak często są w błędzie. Większość produktów zawiera substancje, które tylko mają zaspokoić nasz głód a nie wzbogacić nasz organizm o korzystne substancje. Według wielu badań naukowych, wysokie ilości witamin są niezwykle potrzebne by zachować w pełni zdrowie i powstrzymać rozwój chorób takich jak rak, choroby sercowo-naczyniowe czy zaćmy. Każdy człowiek ma swoje indywidualne potrzeby w różnych etapach swojego życia, nawet oczytana osoba może nie otrzymywać wszystkiego co jej potrzeba.

Sytuacje, które wymagają dodatkowego zastrzyku witamin:

  • okres dojrzewania
  • starzenie się
  • spożywanie alkoholu
  • aktywność fizyczna
  • stosowanie diety
  • palenie tytoniu
  • stres emocjonalny
  • choroby
  • menopauza
  • przepracowanie
  • ciąża
  • podróże

Nie jest to kompletna lista, ponieważ dochodzi jeszcze dodatkowo zanieczyszczenie toksynami, największego wroga organizmu.

Przy niedoborze składników odżywczych mogą wystąpić różne problemy. Zbyt niski poziom witaminy D może doprowadzić do osteoporozy i złamań. Niski poziom antyutleniaczy zwiększa ryzyko zachorowania na przewlekłe choroby takie jak artretyzm, rak czy też choroby serca. Brak kwasu foliowego i witamin B6 i B12 może prowadzić do chorób typowo sercowo-naczyniowych i raka piersi. Ważna jest w tym wypadku potrzeba stosowania suplementów by zabezpieczyć się przed różnymi chorobami.

Czy wiesz, że…
W odróżnieniu od większości zwierząt ludzie nie potrafią ani wytwarzać ani przechowywać witaminy C, tak więc potrzeby naszych organizmów muszą być zaspokajane z dietetycznych źródeł takich jak owoce cytrusowe, warzywa oraz suplementy żywnościowe.

Antyutleniacze
Wszystkie witaminy są niezwykle ważne dla naszego zdrowia, lecz jest grupa witamin, które są antyutleniaczami, potrzebnymi do ochrony organizmu przed uszkodzeniami na wskutek zanieczyszczenia. Antyutleniacze to związki, które znajdują się w jedzeniu oraz suplementach, ich działanie polega na likwidowaniu wolnych rodników. Działanie antyutleniaczy można podzielić na trzy różne etapy, obniżenie energii wolnego rodnika, zatrzymanie procesu tworzenia się wolnych rodników i przerwanie reakcji łańcuchowej, co zmniejsza uszkodzenia. Badacze sądzą, że nawet najbardziej zdrowa dieta nie dostarczy nam idealnej ilości antyutleniaczy, biorąc pod uwagę wszelkie niebezpieczeństwa w codziennym życiu, ponieważ każdego dnia antyutleniacze pracują prze neutralizowaniu wolnych rodników. Nieustannie należy wypełniać zapasy antyutleniaczy. Większość antyutleniaczy występuje w jagodach, owocach i warzywach jasnego koloru. Witaminy C, E i beta caroten (prowitamina A) działają jako antyutleniacze i zapewniają ochronę przed wolnymi rodnikami. Te witaminy są bardzo istotne i warto się im bliżej przyjrzeć.

Witamina C
Według badań naukowych witamina C zapobiega występowaniu zaćmy i innych chorób oczu. Stan wzroku można poprawić przez odpowiednie połączenie witamin E, C i Beta Karoten z cynkiem, a jest to na pewno dobra wiadomość dla starszych ludzi. W ten sposób można dostarczać organizmowi odpowiednie składniki lub leczyć się w późniejszym czasie farmakologicznie. Wiadomo też, że witamina C skutecznie obniża ciśnienie krwi i cholesterol, co znaczy, że może zmniejszyć ataki serca. Poza tym zmniejsza sztywność tętnic i tendencji do zlepiania się płytek krwi. Cechy antyutleniające witaminy C chronią palaczy czynnych oraz biernych przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników i innych toksyn obecnych w środowisku. Jest również niezbędnym elementem, by wytwarzać kolagen, wzmacniający ścięgna, więzadła i naczynia krwionośne. Odgrywa też istotną rolę w gojeniu się ran. Pomaga w oczyszczaniu organizmu z alkoholu oraz wszystkich innych trujących substancji. Uważa się również, że ta wspaniała witamina chroni organizm przed zatrzymywaniem lub gromadzeniem się w organizmie ołowiu, ciężkiego metalu, który może doprowadzić do uszkodzenia mózgu. Ilość jaką powinniśmy przyjmować jest różna, zależy od wieku, stanu odżywiania się oraz czy osoba pali papierosy lub zażywa leki.

Witamina E
Jest nazywana cudowna witaminą. Ma ona korzystny wpływ na proces starzenia się, bezpłodność, choroby serca, nowotwory oraz wysiłek sportowy. Jej cechy antyutleniające chronią komórki organizmu. Wraz z witaminą C zapewniają ochronę przed pewnymi chorobami przewlekłymi. Wywiera bezpośredni wpływ na rożnego rodzaju stany zapalne, regulację krwi, wzrost tkanki łącznej i genetyczną kontrolę podziału komórkowego. Sądzi się, że witamina E ochrania organizm przed  czynnikami rakotwórczymi i toksynami wraz z rtęcią, ołowiem, benzenem, ozonem i podtlenkiem azotu. Zbyt niski poziom tej witaminy można zauważyć u osób cierpiących na choroby reumatyczne, naukowcy udowodnili, że wysoki poziom witaminy E pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból reumatyczny.

Beta Karoten ( znany jako prowitamina A)
Jest to pigment czerwono pomarańczowy, który odnajdziemy w owocach, warzywach oraz innych roślinach. Pełni dwie ważne funkcje w organizmie. Może być zamieniany w witaminę A (retinol) jeśli organizm potrzebuje więcej energii albo może działać jako antyutleniacz i chronić przed wolnymi rodnikami. Im więcej Beta Karotenu w naszym organizmie tym większy wzrost ochrony komórek odpornościowych. Nie jest sam w sobie wiodącym antyutleniaczem, ale odgrywa istotną funkcję do badań nad antyutleniaczami.

Przyjmowanie niektórych witamin bez włączania innych nie ma dobrych rezultatów na dłuższą metę. Organizm wymaga pełnego zestawu witaminowego, by razem ze sobą mogły współpracować i walczyć o zdrowie. Jest to szczególnie ważne w dzisiejszych czasach, ponieważ dieta, którą stosujemy nie dostarcza nam odpowiedniej dawki witamin. Zanieczyszczenie organizmu, stres, szybkie tempo życia tylko zwiększają zapotrzebowanie na witaminy. Zdrowa dieta oraz odpowiedni suplement zapewnią, że otrzymamy idealny poziom składników pokarmowych.

Wskazówka zdrowotna
Witamina C pomaga przy wchłanianiu nie zwierzęcych form żelaza znajdującego się w owocach, warzywach i orzechach.

 

Produkty spożywcze zawierają liczne substancje pomocnicze w odtruwaniu i oczyszczaniu organizmu. Należą do nich:

Błonnik
Zapobiega powstawaniu w organizmie niestrawionych resztek pokarmowych i odkładaniu się w nim związków trujących. Produkty spożywcze zawierające dużo błonnika podlegają dłuższemu i dokładniejszemu żuciu w jamie ustnej, dzięki czemu wydziela się więcej soków trawiennych. Te z kolei regulują czynności jelit, przyspieszając proces trawienia i skracając czas pobytu pożywienia w przewodzie pokarmowym. Błonnik ma również zdolność wiązania niektórych produktów przemiany materii i niestrawionych resztek pokarmowych, dzięki czemu ułatwia ich wydalanie. Źródłem błonnika są rośliny strączkowe, w tym groch, produkty zbożowe z mąki razowej, kapusta, marchew, ziemniaki, jabłka i gruszki.

Chlor
Reguluje równowagę kwasowo-zasadową i jest pomocny w odtruwaniu organizmu. Występuje niemal we wszystkich produktach spożywczych.

Cynk
Pomaga w przeciwdziałaniu stresowi, odciążając w ten sposób wątrobę i zwiększając jej zdolności odtruwające. Produkty obfitujące w cynk to ryby, mięso, sery i zboża.

Flawonoidy
Jest to grupa związków o podobnej budowie, występujących w roślinach i będących obecnie przedmiotem licznych badań. Wiadomo, że działają one moczopędnie i przeciwskurczowo oraz chronią komórki przed czynnikami szkodliwymi, stoją więc na straży naszego zdrowia. Głównym źródłem flawonoidów są m.in. zioła, owoce i warzywa.

Olejki eteryczne
Są to wytwarzane przez rośliny aromatyczne lotne ciecze. Mają wielostronne działanie na organizm człowieka. Niektóre z nich wspomagają przemianę materii, przyczyniając się w ten sposób do unieszkodliwienia i wydalenia związków toksycznych. Zwiększają apetyt, regulują trawienie, działają moczopędnie, oczyszczają błonę śluzową przewodu pokarmowego, usprawniają pracę żołądka, jelit, wątroby oraz wydzielania żółci. Olejki eteryczne występują w wielu roślinach, zwłaszcza w ziołach i przyprawach, m.in. w bulwach kopru włoskiego.

Potas
Jest ważny dla życia i pełni w organizmie człowieka różnorodne role. Jest niezbędny do prawidłowej czynności nerek, uczestniczy w usuwaniu nadmiaru wody i oczyszczaniu organizmu. Wzmacnia również naczynia krwionośne i nerki. Występuje w dużych ilościach w ziemniakach, kapuście, niełuskanym ryżu, owocach i produktach zbożowych z mąki razowej.

Selen
Wiąże metale ciężkie, ułatwiając ich usuwanie z organizmu. Wspomaga również czynność odtruwającą wątroby i uczestniczy w unieszkodliwianiu wolnych rodników. Selen występuje niemal we wszystkich owocach i warzywach, jak również w zbożach, orzechach, roślinach strączkowych i mięsie.

Substancje drażniące
Powodują wzmożone wydzielanie śliny i soków trawiennych, dzięki czemu pobudzają trawienie. Występują głównie w przyprawach, takich jak imbir, chili, pieprz czy papryka.

Substancje fitochemiczne
Od kilku lat trwają badania nad tymi substancjami roślinnymi i ich rolą. Wiadomo, że wiążą wolne rodniki, które również są odpowiedzialne za odkładanie się niestrawionych resztek pokarmowych. Mają też działanie odtruwające i są pomocne w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Ich źródłem są owoce i warzywa.

Substancje gorzkie
Zwiększają apetyt, wzmagają pracę gruczołów trawiennych i pobudzają wydzielanie soku żołądkowego. Usprawniają przepływ żółci oraz ułatwiają trawienie białek i tłuszczów. Występują m.in. w brokułach, karczochach, cykorii i roślinach strączkowych, jak również w wielu ziołach i przyprawach.

Wapń
Zapobiega magazynowaniu w organizmie metali ciężkich – ołowiu i kadmu. Głównym źródłem wapnia jest mleko i przetwory mleczne, a także orzechy, brokuły czy botwina.

Żelazo
Odgrywa zasadniczą rolę w transporcie tlenu we krwi i wchodzi w skład wielu bardzo ważnych dla życia enzymów, odgrywających kluczową rolę w przemianie energii i odtruwaniu organizmu. Znajduje się m.in. w mięsie i podrobach, roślinach strączkowych, zbożach, orzechach, szczypiorku, pietruszce, rukwi wodnej, mniszku lekarskim, szpinaku.

Podstawowe terapie

Naturoterapia
Stymuluje samoleczące siły organizmu przy wykorzystaniu wielu metod leczniczych, podtrzymując zdrowie. Lecznicza siła natury jest podstawą naturoterapii. Uważa się, że organizm potrafi wyleczyć się sam i dąży do zachowania równowagi, nazywanej homeostazą. W stanie tym wszystko narządy funkcjonują prawidłowo. Choroba oznacza, że homeostaza została zachwiana. Wszelkie odczuwalne stany, takie jak przeziębienie, gorączka czy wykwity skórne, są objawem kryzysu, w którym organizm usiłuje wyeliminować toksyny nagromadzone wskutek niezdrowego trybu życia. Takie kryzysy uważane są za korzystne. Naturoterapeuci uważają, że tłumienie tych objawów za pomocą leków spowoduje przeniesienie się toksyn do głębszych warstw ciała, a to może powodować niszczenie tkanek organizmu i przyczyniać się do rozwoju znacznie poważniejszych schorzeń. Zamiast leczyć objawy bezpośrednio naturoterapeuci dążą do wzmocnienia sił witalnych, aby organizm sam się oczyszczał i leczył. Naturoterapia wspomaga proces leczenia, wykorzystując wiele różnych metod, takich jak dieta, zielarstwo, masaż, osteopatia, homeopatia oraz techniki relaksacyjne. Pomagają one organizmowi w powrocie do zdrowia.

Dieta
Eliminuje alergeny i pokarmy drażniące, zapewnia optymalne odżywianie i wspomaga detoksykację. Dietetycy uważają, że prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz naprawianie osłabionych organów i tkanek wymaga składników odżywczych z pokarmów oraz suplementów. Białka, witaminy, minerały, proste kwasy tłuszczowe oraz najrozmaitsze związki chemiczne występujące w owocach i warzywach to tylko niektóre składniki odżywcze potrzebne do zachowania zdrowia. Wiele potrzeb żywieniowych powiązanych jest ze stanem funkcjonalnym: gdy ciało funkcjonuje na optymalnym poziomie, nie powinno mieć zapotrzebowania na dodatkowe składniki. Jeśli jednak narażone jest na stres, wywołany na przykład toksynami, infekcjami, emocjami, lub jeśli rozwinęła się choroba, zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest znacznie większe. Osłabiony narząd, by nadal prawidłowo funkcjonować, potrzebuje składników o drugorzędnym dotychczas znaczeniu. Celem diety jest uzupełnienie wszelkich niedoborów, a także usunięcia czynników, które spowodowały uszkodzenie. Każdy człowiek jest biochemicznie odmienny, dietetycy tworzą więc programy żywieniowe. Eliminują pokarmy, które utrudniają przemianę materii, wspomagają samoleczenie i dostarczają niezbędne składniki.

Aromaterapia
Pomaga łagodzić dolegliwości trawienne, wzmacnia system odpornościowy oraz odpręża i poprawia nastrój. W aromaterapii (nazywanej również fitoterapią) stosuje się olejki eteryczne pozyskiwane z ziół, kwiatów, owoców i drzew. Olejki te wnikają przez skórę i rozchodzą się wewnątrz całego ciała transportowane przez układy krążenia oraz limfatyczny. Każdy olejek ma związek z określonym układem lub narządem ciała, a także specyficzne właściwości od detoksykacji, stymulacji, uspokajania lub łagodzenia bólu po antywirusowe oraz antybakteryjne. Układy trawienny oraz wydalniczy zwykle bardzo dobrze reagują na aromaterapię, a smarowanie olejkami przynosi ulgę m.in. w słabym trawieniu, wzdęciach czy zaparciach. Aromaterapeuci zalecają zazwyczaj masaże z użyciem rozcieńczonych olejków zapachowych, dodawanie ich do kąpieli lub inhalacji. To umożliwia kropelkom olejku wniknięcia do krwiobiegu przez płuca i pomaga w oczyszczaniu dróg oddechowych. Olejki eteryczne bardzo silnie działają i nie powinny być przyjmowane doustnie lub nakładane na skórę bez rozcieńczenia.

Zielarstwo
Potężny dział medycyny naturalnej, wspomaga trawienie oraz wydalanie, wspiera siły organizmu w procesie samoleczenia. Zioła i przyprawy były przez stulecia wykorzystywane jako leki w wielu różnych kulturach. Obecnie w kulturze zachodniej zielarstwo jest jednym z najpopularniejszych rodzajów medycyny tradycyjnej. Współczesne badania naukowe potwierdzają odwieczną mądrość zielarzy. Ci dopasowują zioła do objawów i chorób, aby odnowić zdolność organizmu do samoleczenia. Twierdzą, że zioła mają przewagę nad konwencjonalnymi lekami. Niektóre działają równie silnie jak wiele leków pozyskiwanych z ziół, ale wywołują mniej efektów ubocznych. Na przykład kora wierzby białej tak samo skutecznie uśmierza ból jak aspiryna, która z niej pochodzi, ale nie podrażnia błony śluzowej żołądka. Zioła zawierają przeróżne składniki aktywne, które działają wspólnie i synergicznie, co czyni z zielarstwa wyjątkowo potężną broń medycyny naturalnej. Można kupić suszone zioła i pić herbatki ziołowe, nalewki, świeży sok, zażywać pigułki oraz wcierać maści ziołowe. Zioła oraz suplementy ziołowe powinieneś zawsze kupować od sprawdzonego dostawcy.

Refleksologia
Ma na celu rozpraszanie toksyn, pobudza jelita oraz wątrobę do prawidłowego działania i poprawia krążenie. Refleksologia opiera się na zasadzie, że między narządami i specjalnymi punktami ciała – punktami refleksorycznymi na dłoniach is topach występuje pewien związek. Ciało jest podzielone na 10 pionowych stref, które odnoszą się do palców rąk i nóg. Strefy te przebiegają wzdłuż całego ciała. Prawa strona jest połączona z prawą stopą, a lewa z lewą, organy parzyste (nerki czy płuca) zaś odpowiadające im punkty na każdej stopie. W latach 30 XX wieku amerykańska fizjoterapeutka narysowała mapę punktów refleksorycznych. Stymulowanie tych receptorów pomaga wyeliminować złogi nagromadzone w stopach. Poprawia krążenie, co umożliwia proces leczenia w miejscach odpowiadających danym punktom. Refleksologia ponoć działa  również dobrze na układ nerwowy, gdyż w stopach znajdują się zakończenia nerwów. Do delikatnego uciskania punktów refleksorycznych oraz masowania całego obszaru refleksyjnego stopy używaj kciuka, starając się wyczuć złogi. Małe koliste ruchy nad każdym punktem pomagają w ich rozpraszaniu. Każdemu punktowi refleksorycznemu powinieneś poświęcić 1-2min. I zabieg zakończyć masażem stóp.

Akupresura
Akupresura jest częścią tradycyjnej metody chińskiej, Polega na stymulowaniu palcami i kciukiem tych samych punktów, co w przypadku akupunktury. Punkty akupresurowe zostały nazwane i ponumerowane zgodnie ze specjalnymi meridianami (niewidoczne kanały energetyczne), na których się znajdują. Stymulowanie tych punktów może regulować przepływ energii życiowej wokół ciała, co łagodzi ból i inne dolegliwości. Z punktu widzenia medycyny zachodniej akupresura jest korzystna, ponieważ rozluźnia mięśnie, wspomagając przepływ krwi i zaopatrzenie w tlen. Uwalnia też nagromadzone związki chemiczne, takie jak kwas mlekowy. PO zlokalizowaniu punktu akupresurowego należy masować miejsce, w którym nacisk jest najmniej przyjemny – to oznaka, że istnieje tam jakiś zator lub przeciążenie, które wymaga zmniejszenia. Delikatnie uciskaj opuszkiem kciuka lub czubkiem palca, starając by nacisk nie był zbyt silny. Wytrzymaj przez mniej więcej minutę. Staraj się, by punkty po obu stronach ciała były tak samo uciskane.

Oczyszczanie skóry

Wiadomo, że nasz wygląd zależy od samopoczucia. Ktoś zadowolony, spokojny, czujący się dobrze we własnej skórze, akceptuje sam siebie. Sposób odżywiania wpływa na wygląd zewnętrzny, który zależy w dużym stopniu od tego, co się je i jak organizm to spożytkuje. Wpływa to nie tylko na narządy, ale także na elastyczność tkanek, stan włosów, skóry i paznokci. U ludzi zdrowych, mających sprawnie funkcjonujący układ pokarmowy, potrzebne składniki odżywcze zostają rozprowadzone do odpowiednich tkanek. Natomiast jeśli zachodzi do zaburzeń trawienia to transport składników odżywczych do tkanek jest utrudniony. Wygląd skóry jest wskaźnikiem prawidłowej przemiany materii, skóra człowieka jest największym i najbardziej wielostronnie funkcjonującym narządem. Chroni przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi, ale do tego potrzebuje wszystkich niezbędnych jej substancji. Inaczej mówiąc, skóra żyje dzięki temu, co otrzyma od organizmu. Dla przykładu – najczęstszą przyczyną trądziku są przewlekłe zaparcia. A przedwczesne starzenie się skóry jest często spowodowane przeciążeniem wątroby niemogącej się uporać z wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki i powodują starzenie się skóry.

Duże znaczenie dla skóry mają witaminy, składniki mineralne, białka i enzymy – substancje zawarte w pożywieniu. Ich niedobór powoduje zmiany chorobowe lub uszkodzenia skóry. Komórki skóry odnawiają się co 4 tygodnie. Poniżej omówimy rolę poszczególnych substancji wchodzących w skład naszego pożywienia.

Witaminy mające korzystny wpływ na wygląd człowieka

Witamina A – pełni rolę ochronną, uczestniczy bowiem w odbudowie skóry i błon śluzowych oraz w podtrzymaniu ich prawidłowej czynności. Reguluje również wzrost i rozwój komórek naskórka, oczyszcza pory, zapobiega wysuszaniu skóry i przedwczesnemu tworzeniu się zmarszczek, chroni przed nadmiernym wydzielaniem gruczołów łojowych i dodaje blasku oczom. Występuje w dużej ilości w mleku i przetworach mlecznych, jajach, mięsie i wątrobie.

Beta-karoten (prowitamina A) – zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry i uczestniczy w unieszkodliwianiu wolnych rodników. Chroni też przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Głównym źródłem prowitaminy A jest marchew, ale zawierają ją także inne czerwone i żółte warzywa.

Witaminy z grupy B – mają duże znaczenie dla skóry, włosów, paznokci, dobrze wpływają na wzrok. Witamina B2 wspomaga prawidłową czynność skóry, niezbędna jest do prawidłowej czynności rogówki i soczewki oka. Kwas pantotenowy chroni przed zakażeniem i uczestniczy w odbudowie komórek skóry. Witaminy z tej grupy występują w wielu produktach spożywczych, takich jak wyroby z mąki razowej, mięso, orzechy, jaja, mleko.

Witamina C – wpływa na wzrost zawartości tlenu we krwi i lepsze zaopatrzenie skóry w krew. Wspomaga tworzenie i czynności tkanki łącznej, a także zwiększa metabolizm komórkowy. Duże ilości tej witaminy znajdują się w owocach i warzywach.

Witamina E – uczestniczy w licznych procesach ustrojowych. Unieszkodliwia wolne rodniki i chroni komórki przed uszkodzeniem. Wpływa również na odnowę komórkową i zwiększa elastyczność skóry. Źródłem jej są kiełki pszenicy, olej z tych kiełków, orzechy, pełne ziarna zbóż.

Witamina H – nazywana jest biotyną. Reguluje wzrost komórek skóry i innych rodzajów tkanki łącznej, zapobiega wysuszaniu skóry, łupieżowi oraz zaburzeniom wzrostu i rozwoju paznokci.

Istnieją również inne substancje mające wpływ na ładny wygląd skóry: białko, błonnik, cynk, fluor, krzem, selen, tłuszcze oraz żelazo.

Co jeszcze możesz zrobić aby ładnie wyglądać

  • Dostarczaj organizmowi potrzebną ilość witamin i składników mineralnych w obfitujących w nie produktach.
  • Staraj się dostarczyć organizmowi jak najwięcej tlenu. Spowoduje to lepsze ukrwienie skóry.
  • Wysypiaj się. Proces przemiany materii muszą co pewien czas ulec spowolnieniu.
  • Nie opalaj się bez środków ochronnych. Światło UV jest największym wrogiem skóry.
  • Ogranicz lub wyeliminuj spożycie alkoholu i palenie tytoniu. Rozkład i wydalenie z organizmu alkoholu wymagają zużytkowania dużej ilości wody i tlenu, co zaburza przebieg innych procesów w tym odnowy skóry.

Oczyszczanie skóry można przeprowadzić produktem:

1. Paraprotex, Nopalin (naturalny błonnik) – który oczyści skórę ze złogów oraz toksyn.
2. AC Zymes lub Probio Balance – probiotyk – uzupełnia prawidłową florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym.