Być młodym w każdym wieku

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Czas starzenia nie musi być czasem nieprzyjemnym, ponieważ według wielu badaczy jest to najlepszy okres w naszym życiu. Ale jest jeden warunek – dopóki jesteśmy zdrowi. Zatrzymanie zdrowia, urody to wielkie poświęcenie i ciężka praca. Dlatego należy być dobrze poinformowanym w kwestii zdrowego stylu życia. Nie wrócimy czasu a błędy, które popełniliśmy za młodu są już nieodwracalne. Nigdy nie jest za późno zmienić swój tryb życia i nauczyć się nowych nawyków żywieniowych. Zawsze może się okazać, że jesteście bardziej sprawniejsi niż wam się wydaje. Jak wiadomo nowy styl życia w obecnych czasach – zła dieta, nieprzespane noce, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej nie dotrzymują kroku długowieczności. Sporo osób żyje tylko dlatego, że ich życie zostaje przedłużone przez leki niosące ze sobą ból, unieruchomienie czy ciężkie stany psychiczne umysłu. Na szczęście jest wiele opcji i mamy wybór czy będziemy zdrowi czy też nie.

Młodość ma swoje prawa i są okresy w tych latach gdzie nie dbamy tak jak należy o zdrowie. Młodym ludziom wydaje się że odrobina snu, nieracjonalna dieta wraz z wszelkiego rodzaju używkami nie zaszkodzą zdrowiu. Ale niestety to co robimy w młodości odezwie się w starszym wieku.

Wskazówka zdrowotna
Zażywanie witaminy E z niewielką ilością tłuszczów znacznie zwiększa jej niesamowitą antyutleniającą ochronę.

 

Dlaczego ludzie się starzeją?
Obecnie istnieją dwie teorie na temat starzenia się. Jedną jest twierdzenie, że proces ten jest nieunikniony ze względu na genetyczne zaprogramowanie zmian w organizmie. Natomiast druga teoria mówi, że proces starzenia następuje poprzez nagromadzenie błędów w funkcjonowaniu komórek, a które wywołane są przez czynniki zewnętrzne. Zalicza się do nich: palenie, zła dieta, częste spożywanie alkoholu, używanie narkotyków, środowisko oraz ogólne zanieczyszczenie organizmu – to wszystko przyczynia się do starzenia się. Zatrucie organizmu jest spowodowane przez niekorzystny wpływ wolnych rodników bowiem uszkadzają one DNA co w konsekwencji może prowadzić do przewlekłych chorób i starzenia.

Okres starzenia się organizmu nie musi być wcale przykry. Bo tak naprawdę może to być najlepszy czas w naszym życiu. Wiadomo, że proces starzenia się nawet gdy przebiega w zdrowiu łączy się z mniejszą wydajnością naszych organów oraz systemów, a to właśnie do nas należy kontrola by zadbać o nasz organizm.

Zmiany hormonalne
Naukowcy są zgodni co do jednego, że zmiany hormonalne to nieodłączny element pojawiający się w okresie starzenia. Ciągła produkcja hormonów obniża się w średnim wieku, a w naszej młodości hormony pomagały nam dorastać. Jednak dokładny wpływ nadal nie jest jeszcze poznany. Wiadomo jednak, że u mężczyzn w średnim wieku niskie libido to symptom spowodowany niskim stanem testosteronu i DHEA. U kobiet również można zauważyć takie zmiany, ale podczas menopauzy, której towarzyszą częste uderzenia krwi do głowy, bezsenność, nocne poty, niepokój.

Serce
Serce to organ, który jest w pełni sił dopóki żyjemy i dbamy o nie należycie. Jeśli tylko nie działa odpowiednio wiadomo wtedy, że nie jest odpowiednio zadbane. Zdrowa dieta, ruch, brak nałogów to idealne czynniki zachowujące młodość serca.

Masa mięśniowa
Częste spacery, przejażdżki rowerowe to wspaniały dodatek w okresie starzenia się organizmu. Aerobik, basen również utrzymują serce i masę mięśniową w zdrowiu. Siedzący tryb życia sprzyja utracie masy mięśniowej. Można to zmienić, poświecić czas na ćwiczenia, treningi by utrzymać odpowiedni poziom masy mięśniowej w starszym wieku.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

 

Skóra
Na skórze widać najbardziej zanieczyszczenie organizmu, w związku z tym w procesie starzenia się może być coraz mniej zdrowa. Skóra chuda, bez elastyczności, o wyraźnych zarysach twarzy czy zmarszczkach nie wygląda najlepiej. Przez cały czas na to pracowaliśmy – nadmiar słońca, palenie papierosów, alkoholizm skutecznie się doc tego przyczyniły. Nawet jeśli czujesz się młodo, skóra zawsze zdradzi wiek.

System odpornościowy
Wraz z wiekiem system immunologiczny jest coraz mniej skuteczny. Coraz częściej również jest zbyt słaby by poradzić sobie z małymi substancjami zagrażającymi organizmowi. Jednak istnieje wiele produktów, które pomogą odbudować straconą odporność.

Jakikolwiek program, który pomoże odzyskać nam siły witalne w starszym wieku, powinien zacząć się od racjonalnej diety, ponieważ ciągłe przejadanie się lub nieodpowiednie produkty będą tylko zagrażać i zanieczyszczać organizm toksynami. Dlatego bardzo ważna jest jakoś wybieranych produktów nie zapominając o ilości. Wybrane odżywcze pokarmy powinny nie przekraczać progów kalorycznych. Niskokaloryczna dieta może wydłużyć życie.

Suplementy mogą pomóc
Nasza dieta oraz pewne ograniczenia kalorii mają wielki wpływ na proces starzenia się, lecza czasem nie będzie to wystarczające dla naszego organizmu. Wręcz niezbędne w tym okresie będą suplementy żywnościowe dostosowane do odpowiedniego wieku aby wzmocnić ilość składników odżywczych. Istnieje cały szereg suplementów, które pomogą zapobiec problem ze starzeniem się i poprawić jakoś życia.

Czy wiesz, że…
W trakcie starzenia nasza zdolność do wchłaniania składników odżywczych znacznie się zmniejsza – suplementy, które wspomagają wchłanianie mogą nam tutaj bardzo pomóc.

Substancje, na które warto zwrócić uwagę w okresie starzenia się organizmu:

  • istnieje kilka antyutleniaczy, które są szczególnie pomocne w stanach związanych ze starzeniem się,
  • witaminy C, E i cynki opóźniają postęp zwyrodnienia stawów, cynk natomiast jest pomocny w odbudowie systemu immunologicznego i jest minerałem, o którym często zapominają ludzie,
  • wapń, magnez, i witamina D mogą zapobiegać zrzeszotnieniu kości, tak częstego schorzenia u kobiet w okresie menopauzy,

Wskazówka zdrowotna
Regularne ćwiczenia i optymalna dawka wapnia są dwoma najlepszymi sposobami maksymalizowania siły kości i uniknięcia osteoporozy.

Każdy etap w naszym życiu niesie ogromne wyzwanie a proces starzenia się nie jest niczym innym. Zdrowa dieta to jedna z podstaw utrzymania prawidłowej harmonii życia. Kolejnym elementem będzie na pewno aktywność fizyczna oraz suplementy, które na tym etapie życia będą szczególnie potrzebne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *