Your ads will be inserted here by
Easy Plugin for AdSense.
Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.
Medytacja i wizualizacja przynoszą prawdziwy spokój, zmniejszają poziom stresu oraz stymulują organizm do samoleczenia.
Od dawna stosowana przez wszystkie większe religie i systemy medyczne zarówno Wschodu, jak i Zachodu, medytacja jest podstawą dobrego samopoczucia. Medytacja przynosi prawdziwy spokój umysłu i pomaga osiągnąć i zachować pogodę ducha oraz poczucie harmonii. Z badań wynika, że obniża ciśnienie krwi i stres oraz zdenerwowanie, dzięki czemu mózg pracuje wydajniej. Wizualizacje również wspomagają umysł, pozytywne obrazy stymulują naturalne zdolności organizmu do samoleczenia.
Ostatnio potwierdzono naukowo skuteczność obu tych terapii w obniżaniu poziomu stresu. Jest to ważne w procesie detoksykacji, ponieważ wysoki poziom adrenaliny i kortyzolu, hormonów stresu, sprawia, że enzymy wątroby przeciwdziałają oczyszczaniu. Myśli, choć nie materialne, są zdolne zmian fizycznych w organizmie. Technika wizualizacji pozwala dotrzeć do podświadomości i wywołać pozytywne fizyczne oraz emocjonalne reakcje. To zmniejsza poziom stresu, co jest najistotniejszym celem detoksykacji.
Wskazówka zdrowotna
Kiedy w rzeczywistości przytłaczają cię liczne problemy, pozbądź sie ich, przynajmniej w wyobraźni. Oderwij się na chwilę od zmartwień, budując w marzeniach jakiś miły obraz. Takie sny na jawie pozwalają odprężyć się komórkom nerwowym.
Podstawowa medytacja:
- Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami.
- Zamknij oczy i skoncentruj się na wdychaniu zużytego powietrza oraz wdychaniu czyste powietrza.
- Skup się na oddychaniu. Gdy myśli zaczną się rozbiegać, zaakceptuj je i ponownie się skoncentruj.
- Kontynuuj tak długo, jak masz ochotę, stopniowo dochodząc do 20 minut dziennie.
- Gdy skończysz, otwórz oczy i postaraj się zachować wewnętrzny spokój.
