Spożywaj przynajmniej dwa produkty pobudzające pracę nerek

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Kolejnym narządem wewnętrznym odgrywającym ważną rolę w procesie oczyszczenia organizmu są nerki. Nerki utrzymują równowagę płynów w organizmie, odpowiednią kwasowość i zasadowość. Każdy z poniższych artykułów pobudza pracę nerek i pomaga w całościowym procesie oczyszczenia organizmu. I tutaj warto wprowadzić urozmaicenie, trzeba jednak przyjmować codziennie dwa z wymienionych produktów:

  • Wypij wolno szklankę ciepłej wody z łyżeczką miodu.
  • Wypij szklankę świeżego soku z borówek (do smaku można dodać odrobinę miodu) lub zaparz suszone borówki. Świeże borówki są dostępne sezonowo, dlatego w pozostałych porach roku łatwiej przyjmować je w formie gotowego preparatu.
  • Zjedz dużą garść czarnych porzeczek lub wypij szklankę świeżego soku z czarnej porzeczki.
  • Zjedz garść świeżych lub suszonych moreli.

Spożywaj przynajmniej dwa produkty pobudzające pracę wątroby

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Wątroba jest najważniejszym organem wewnętrznym biorącym udział w procesie oczyszczenia organizmu, należy ją więc otaczać szczególną troską. Istnieje wiele sposobów zrealizowania tego postulatu – wybierz dla siebie coś odpowiedniego. Każdy z wymienionych niżej rodzajów żywności pomaga w oczyszczeniu i wzmacnia wątrobę. Możesz umieścić je wszystkie w swoim programie żywienia, jednak codziennie należy spożywać przynajmniej dwa z nich. Można wprowadzić urozmaicenie, jednak, podkreślam raz jeszcze, trzeba spożywać przynajmniej dwa z wymienionych:

  • Zjedz 2-3 jabłka dziennie.
  • Zjedz świeży ząbek czosnku (dodany do jedzenia). Można też brać jedną kapsułkę bezzapachowego czosnku dziennie – najlepsza jest tabletka zawierająca dużą ilość czosnku.
  • Wypij średnią szklankę czystego soku z marchwi lub buraka (można zmieszać je ze sobą). Możesz sama zrobić sok (jeśli masz sokowirówkę) lub kupić świeży sok w sklepie ze zdrową żywnością.
  • Wypij dwie szklanki filiżanki naparu ziół, np. z kopru włoskiego/fenkułu.

Wypijaj przynajmniej 1,5 litra wody dziennie

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Nasze ciało składa się w około 75 procentach z wody, zaś mózg nawet w 85 procentach, dlatego trzeba utrzymywać jej ilość na właściwym poziomie. Można się obyć bez jedzenia przez wiele dni, lecz jeden lub dwa dni bez przyjmowania jakichkolwiek płynów może spowodować odwodnienie i śmierć. W ciągu dnia tracimy wodę poprzez skórę, w trakcie oddychania oraz wydalając ją przez nerki. Woda reguluje temperaturę naszego ciała, sprawia, że skóra jest nawilżana od wewnątrz, pomaga przesuwać masę pokarmową w jelitach, wymywa toksyczne materiały, zapobiega tworzeniu kamieni w nerkach oraz pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych, takim jak zapalenie pęcherza moczowego. Woda uzupełnia, oczyszcza, odmładza i odnawia.

Jest przypuszczalnie najważniejszym pojedynczym składnikiem programu całkowitego oczyszczenia organizmu. Czy potrzeba dodatkowych powodów, aby podjąć następny krok?

W gorącym klimacie lub podczas ćwiczeń fizycznych tracimy duże ilości wody, dlatego należy pić jej więcej, aby usunąć deficyt. Jeśli wykonujesz program oczyszczenia organizmu latem lub stosujesz intensywny plan ćwiczeń, zapotrzebowanie na wodę jest jeszcze większe. Początkowo będziesz miała uczucie, że pijesz za wiele i zbyt często chodzisz do toalety! Jednak po kilku dniach twój organizm przyzwyczai się do większej ilości wody. Należy pamiętać o odpowiednim rozłożeniu spożywanej wody na cały dzień. Wypicie półtora litra za jednym razem spowoduje nacisk na organy wewnętrzne, co nie będzie zdrowe. Im bliżej wieczora, tym mniejsze powinny być wypijane porcje, by zapobiec konieczności wstawania i chodzenia do łazienki w ciągu nocy.

Zaraz po przebudzeniu wypijaj szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny

Największym i najważniejszym organem wewnętrznym uczestniczącym w procesie oczyszczenia organizmu jest wątroba. Rozpoczęcie dnia od szklanki ciepłej wody z odrobiną soku z cytryny nie tylko odświeży cię i ożywi, lecz oczyści twoje podniebienie i pomoże wypłukać wątrobę. Napełnij czajnik zimną wodą – butelkowaną lub z kranu. Doprowadź ją do wrzenia, a następnie ostudź i dodaj trochę soku z cytryny. Sok z cytryny ma działanie zasadotwórcze, co pomoże wyrównać poziom pH w twoim systemie w trakcie procesu oczyszczenia organizmu. Wypicie rano szklanki wody z cytryną przybliży cię też do zrealizowania celu wypijania odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia i zapobiegnie nawykowemu sięganiu po herbatę lub kawę.

Program odżywiania

Aby otrzymywać właściwą ilość składników odżywczych, należy codziennie spożywać produkty z proponowanej listy żywności. Pominięcie którejś kategorii może spowodować, że będziesz się czuła ospała, nie dostarczysz bowiem organizmowi jakiegoś ważnego produktu. Nie trzeba zjadać wszystkich wymienionych składników podczas jednego posiłku, właściwą kombinacją może być: owoc na śniadanie, ryba i sałatka na lunch, pieczone warzywa i ryż na kolację, orzechy jako przekąska na drugie śniadanie, zaś kozi ser i placki ryżowe na deser. Staraj się urozmaicać dietę jak to tylko możliwe, dbając o to, aby spożywać wszystkie podane składniki!

Bardzo ważne jest, by jeść surowe produkty oraz produkty lekko podgotowane. Świeże artykuły dostarczą organizmowi głównej masy pokarmowej i niestrawionej części pożywienia, co zwiększy jego zdolność do samooczyszczenia.

Podsumowanie programu

Na początek krótkie streszczenie programu całkowitego oczyszczenia organizmu. Odpowiedzi na pytania i uzasadnienie podam później, gdy będę szczegółowo omawiać poszczególne punkty. Każdy element programu całkowitego oczyszczenia organizmu ma głębokie uzasadnienie, dlatego należy wykonywać wszystko, co zostało wymienione na liście i nie jeść żadnych produktów, które nie zostały podane.

Program odżywiania

  • Rano, po przebudzeniu, wypij szklankę wody z sokiem cytrynowym.
  • Wypijaj przynajmniej 1,5 litra wody w ciągu dnia.
  • Spożywaj przynajmniej dwa produkty pobudzające pracę wątroby
  • Spożywaj przynajmniej dwa produkty pobudzające pracę nerek
  • Przyjmuj codziennie preparat z wodorostów, zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. Nie przekraczaj zalecanej dawki.
  • Jedz od trzech do pięciu posiłków dziennie, spożywając artykuły umieszczone na liście dozwolonej żywności
  • Jedz codziennie przynajmniej jedną porcję krótkoziarnistego brązowego ryżu (niełuskanego).
  • Spożywaj przynajmniej trzy porcje świeżych lub suszonych owoców.
  • Zjadaj codziennie przynajmniej trzy porcje sałatki.
  • Zjadaj codziennie przynajmniej jedną porcję jogurtu, sera lub płynu niezawierającego krowiego mleka (mogą to być produkty z mleka koziego lub owczego, mleko, ser lub jogurt, produkty na bazie ryżu, np. mleko ryżowe, a także produkty z soi, mleko sojowe).
  • Zjadaj codziennie dwie porcje oleistych ryb, roślin strączkowych, orzechów, oliwek lub dowolne orzechy i nasiona zawierające olej.

Program całkowitego oczyszczenia umysłu

  • Wypowiadaj codziennie pięć afirmujących stwierdzeń.
  • Każdego dnia zrób dla siebie coś szczególnego.
  • Codziennie zadzwoń do przyjaciółki, aby poplotkować przez 5 minut!
  • Każdego dnia zrób dla kogoś coś szczególnego.
  • Codziennie znajdź coś, co sprawi, że uśmiechniesz się lub roześmiejesz. 
  • Nie osądzaj nikogo podczas kolejnych 30 dni.
  • Weź przynajmniej cztery dni wolnego.
  • Co drugi dzień wykonuj jakąś pracę w ogródku.
  • Co tydzień ucz się czegoś nowego.

Program całkowitego oczyszczenia ciała

  • Bierz co rano zimny prysznic lub kąpiel.
  • Co rano szczotkuj skórę na sucho.
  • Ćwicz codziennie przez 30 minut.
  • Codziennie relaksuj się przez 10 minut.
  • Każdego dnia oddychaj głęboko przez 5 minut.
  • Wykonuj peeling skóry co trzy dni.
  • Co pięć dni bierz kąpiel w wodzie z solą Epsom.
  • Co dwa tygodnie chodź na zabiegi pielęgnacji ciała.

Koszt programu

Jeśli nie masz niektórych lub żadnych „niezbędnych przedmiotów”, spróbuj je pożyczyć, aby ograniczyć koszty. Jeżeli kupisz niektóre, nie będą to stracone pieniądze, ponieważ posłużą Ci jeszcze długo po zakończeniu programu. Całkowity koszt sitka do gotowania na parze, plastikowych pojemników, szczotki do skóry lub flanelowej rękawicy nie powinien przekroczyć ceny dobrego zabiegu oczyszczenia twarzy, którego nie będziesz potrzebowała, ponieważ po dokonaniu oczyszczenia organizmu twoja skóra będzie lśniąca i czysta.

Zgromadzenie zapasów niezbędnych produktów żywnościowych może oznaczać poniesienie pewnych wydatków na początku, jednak odzyskasz pieniądze w trakcie programu, ponieważ świeże produkty kosztują mniej od przetworzonej żywności, jaką zwykle kupujesz.

Lista zakupów

Powinnaś zaopatrzyć się w pewne nietypowe produkty, które będziesz spożywać każdego dnia. Należy zadbać o ich zgromadzenie, przypuszczalnie bowiem nie masz ich w swoich domowych zapasach. Niektóre z nich mogą wydawać się nieco dziwne, lecz niebawem wszystko się wyjaśni!

  • Sok z warzyw. Sok z marchewki lub buraków można zwykle nabyć w miejscowym sklepie ze zdrową żywnością. Zacznij od kupienia jednej butelki. Jeśli masz sokowirówkę, kupuj świeże warzywa i sama rób sok.
  • Oliwa z oliwek. Najlepiej, jeśli kupisz oliwę z pierwszego tłoczenia, wyciskaną na zimno, taka jest bowiem najczystsza. Można ją nabyć w każdym supermarkecie – na początek kup 1 litr.
  • Świeży czosnek i bezzapachowe kapsułki z czosnkiem. Można jest kupić w każdym sklepie warzywnym, sklepie ze zdrową żywnością i aptece – na początek kup jedną główkę czosnku (będziesz zjadać jeden ząbek dziennie) i tyle kapsułek, żeby wystarczyło ci na 30 dni, zakładając, że będziesz przyjmowała jedną kapsułkę dziennie.
  • Tabletki zawierające wyciąg z wodorostów. Pomogą one w zachowaniu właściwego tempa przemiany materii oraz w stałym oczyszczaniu organizmu. Zapytaj w miejscowej aptece o dobry preparat i przyjmuj codziennie ilość podaną na opakowaniu. 
  • Miód. Kup słoik miodu od sprzedawcy mającego dobry towar z domowej hodowli. Im miód jest mniej oczyszczony, tym lepiej.
  • Świeże cytryny. Na początek kup trzy sztuki.
  • Kiełki fasoli. Kup j e w najbliższym sklepie ze zdrową żywnością lub zaopatrz się w nasiona i sama je wyhoduj. Można to zrobić, kładąc fasolę na mokrej ligninie lub wacie. Wystarczy namoczyć ligninę, pokropić ziarnka i pozostawić je w nasłonecznionym, ciepłym miejscu. Jeśli dopilnujesz, aby lignina nie wyschła, nasiona zakiełkują w ciągu kilku dni. Na kiełki nadają się nasiona fasoli mung, ciecierzycy i lucerny. (Jeśli nie możesz ich kupić, przyjmuj codziennie gotowy preparat, np. kapsułki z lucerną).
  • Kilka dowolnie wybranych pikantnych przypraw. Zaopatrz się w jedną lub więcej pikantnych przypraw, na przykład chili, pieprz cayenne (kajeński), palczatkę kosmatą lub imbir (najlepsze są świeże przyprawy, można jednak również używać przypraw w proszku).
  • Woda. Przefiltrowana lub butelkowa – jeśli nie ma wyboru, może być woda z kranu. Woda niegazowana jest lepsza od gazowanej – gazowaną pij gdy wyjdziecie gdzieś z domu na obiad! Trzeba mieć zapas przynaj-mniej na trzy dni po 1,5 litra dziennie.

 

Warto zaopatrzyć się we wszystkie wspomniane produkty, przygotowując się do pierwszego dnia programu całkowitego oczyszczenia organizmu, jednak później większość wspomnianych artykułów należy kupować podczas normalnych zakupów. Im świeższe produkty spożywasz, tym więcej sub¬stancji odżywczych otrzymujesz.

Świeże, chrupiące warzywa sprawią, że będziesz się czuła świeżo i rześko, zaś stare i wyschnięte…sama wiesz!

Lista rzeczy do przygotowania przy oczyszczaniu organizmu

Są pewne rzeczy, które trzeba zgromadzić przed rozpoczęciem programu oczyszczenia organizmu. Wiele z nich już masz lub wiesz, gdzie można je zdobyć, warto jednak zawczasu się w nie zaopatrzyć. Przygotowanie ich sprawi, że wszystko będzie szło gładko, poza tym odrobina zorganizowania nigdy nie zawadzi. Nie chodzi tu o duże nakłady finansowe i kosztowne zakupy, raczej o komfort psychiczny. W trakcie programu nie martwisz się i nie niepokoisz, że czegoś nie masz lub nie możesz znaleźć. Wszystko jest na właściwym miejscu. Odpowiednie przygotowanie da ci poczucie bezpieczeństwa.

Sprawdź listę podstawowych przedmiotów

  • Szczelne pojemniki na żywność
  • Sitko do gotowania na parze takie, które nakłada się na garnek z wodą na dnie, aby ugotować warzywa lub rybę na parze.
  • Szczotka do skóry z naturalnego włosia. Włosie powinno być twarde, lecz nie za sztywne, w przeciwnym razie będzie drażnić skórę.
  • Kremy do eksfoliacji lub sól. Wykorzystuj resztki kremów, aby zaoszczędzić pieniądze. Jeśli są pozbawione właściwości eksfoliujących, dodaj łyżeczkę soli lub piasku, aby spełniły swoje zadanie.
  • Gąbka lub flanelowa rękawica z jednym palcem. Używaj ręczników lub rękawic z naturalnego włókna.
  • Miejsce do ćwiczeń. Siłownia, sypialnia, schody, salon itd.
  • Wanna lub prysznic. Najlepiej mieć do dyspozycji wannę i prysznic, jednak jedno z nich w zupełności wystarczy.

 

Sprawdź listę przedmiotów dodatkowych

  • Sokowirówka. Jest to z pewnością przedmiot, którego nie można zaliczyć do niezbędnych, czy jednak istnieje lepsza okazja do przygotowywania własnych soków od programu całkowitego oczyszczenia organizmu?
  • Żywność ekologiczna. Należy pamiętać, że żywność bez konserwantów szybko się psuje, dlatego sekret polega na częstym kupowaniu niewielkich ilości. Już samo zdrowe odżywianie zmniejszy ilość przyjmowanych przez ciebie pestycydów (którymi spryskuje się większość owoców i warzyw uprawianych metodami tradycyjnymi) i poczujesz się lepiej. Nie musisz jeść jedynie produktów ekologicznych, konieczne jest jednak spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Po miesiącu powinnaś zauważyć zmiany. Jeśli jednak owoce i warzywa stanowią już podstawę twojej diety, spróbuj wprowadzić zdrową żywność ekologiczną i zwróć uwagę, czy poczujesz się lepiej.

Kilka rad dotyczących okresu przygotowawczego

Starannie wybierz czas

Program całkowitego oczyszczenia organizmu trwa 30 dni i oznacza sumienne, rzetelne realizowanie przyjętych punktów. Chociaż nie będzie to łatwe, przekonasz się, że to niezapomniane, wspaniałe doświadczenie. Powinnaś wybrać taki czas, abyś mogła się nim w pełni cieszyć.

Dobrym okresem jest styczeń i luty. Czas powracania do siebie po świętach Bożego Narodzenia jest doskonałą okazją do oczyszczenia ciała, podjęcia ważnych życiowych decyzji i zaoszczędzenia pieniędzy! W zależności od tego, kiedy przypadają święta wielkanocne, luty, marzec lub kwiecień to również znakomici kandydaci – w tym okresie zaczynają się owoce i warzywa, wiosna to czas początku i nowego startu. Należy unikać przerwy związanej ze świętami wielkanocnymi.
Jeśli w okresie świąt planujesz wyjazd w jakieś ciche ustronie lub do uzdrowiska, jest to odpowiedni czas na rozpoczęcie programu. Jeśli jednak jedziesz na dwa tygodnie na Ibizę w towarzystwie 15 przyjaciół, może lepiej rozpocząć program po świętach.

Jeżeli twój kalendarz spotkań towarzyskich jest pełny, powinnaś zorganizować sobie przynajmniej dwa tygodnie luzu. Stworzy ci to możliwość przystosowania się do nowego trybu życia oraz przejścia przez pierwszy okres bez konieczności ciągłego odmawiania kanapek, alkoholu i udziału w porannych spotkaniach, podczas których kawa może się okazać zbyt kusząca.

Weź pod uwagę wszystkie wspomniane czynniki i znajdź najbardziej odpowiedni czas. Jeśli będzie to termin oddalony o kilka dni, w porządku.

 

Bądź pozytywna

Po podjęciu decyzji o detoksie, zacznij do niej przygotowywać także przyjaciół. Jest coś bardzo kuszącego w próbie od-wiedzenia kogoś od postanowienia, zniweczenia jego dobrych zamiarów lub przekonania, że nie zdoła osiągnąć celów, jakie sobie wyznaczył. W trakcie programu całkowitego oczyszczenia organizmu zostanie wystawiona na próbę twoja ludzka natura i trwałość przyjaźni.

Wyjaśniając program oczyszczenia organizmu przyjaciołom, nie mów, jak bardzo różni się on od normalnego trybu życia i ile czasu ci zajmie. Zamiast tego powiedz, ilu pozytywnych zmian dokonujesz i o ile lepiej wykorzystujesz każdy dzień, masz zwiększony poziom energii i entuzjastyczne nastawienie do życia. Znajdowanie radości w programie oczyszczenia organizmu i informowanie przyjaciół, jak wspaniale się czujesz oraz jak pozytywnie myślisz, sprawi, że zaciekawią się i zaczną cię wspierać.

Myśl o całościowym programie oczyszczenia organizmu jak o miesiącu spędzonym w uzdrowisku. Powinnaś cieszyć się każdym dniem. Nie myśl stale o tym, ile czasu zostało ci jeszcze do końca, lecz o tym, ile dokonałaś i jak dobrze się czujesz. Większość ludzi słyszała o różnych programach oczyszczenia organizmu, mimo to nie wie, co to takiego lub nie jest przygotowana do dokonania zmiany we własnym życiu. Kiedy opowiesz im o tym, co robisz, będą bardzo zainteresowani. Może się nawet okazać, że ktoś się do ciebie przyłączy, będziesz więc miała do kogo zadzwonić, aby porównać swoje pomysły dotyczące jadłospisu lub ustalić, gdzie dobrze wykonują zabieg oczyszczenia twarzy.